Bağışlayıcı ve olumlu bir benlik algısı, sağlıklı bir ruhsal gelişim için temel bir unsur olarak kabul edilir. Ancak, birçok insan kendi benliklerini sevmekte zorlanır ve bu durum genellikle çocukluk döneminde yaşanan deneyimlere, ebeveyn ilişkilerine ve toplumsal etkenlere bağlı olarak şekillenir. Kendi benliğini tanımak ve benlik saygısı kazanmak, kişinin içsel gücünü keşfetmesine, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmasına ve genel yaşam kalitesini arttırmasına yardımcı olabilir.
Bu yolculukta kendi benliğinizi tanımak pusulanız olacak.Çünkü insan kendisini ve varoluş temelini bilmediğinde bazı durumlarda tökezleyebilmekte.Kendi değerlerinizi,ilgi alanlarınızı,güçlü ve zayıf yönlerinizi,duygularınızı anlamak bu sürecin temelidir.
Düzenli olarak düşünmek,düşünceleri somut bir yere aktarmak ve kendinize dürüst bir şekilde sorular sorma pratiği,bu konuda başlangıç noktanızı oluşturabilir.
Her insan var olduğu haline belli bilgi birikimleri ve deneyimler ile gelir.
Ebeveyn ilişkileriniz,çocukluk deneyimleriniz ve önemli yaşam olayları,bugünkü benlik algınızı etkileyebilir.
Deneyimleri tekrar gözden geçirmek ne kadar can sıkıcı olursa olsun bazı kitli kapıların anahtarı geçmiş olumlu,olumsuz deneyimlerde saklı.Bu deneyimleri gözden geçirip anlamak,geçmişteki travmatik olayları tanımlamak ve bu konuda profesyonel yardım almak,iyileşme sürecinde önemli rol oynar.
Başkalarının beklentilerini yerine getirmek edimsel bir sebepten bizlere daha kolay gelebilmektedir,ancak başkalarının istek ve beklentilerini yerine getirirken kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı etmek,zamanla benlik saygınızı erezyona uğratacaktır.
Kendi ihtiyaçlarınıza saygı göstermek,sınırlarınızı bilmek ve bu sınırları korumak bu noktada önemlidir. “Hayır” diyebiliyor olmayı ve “Ben öncelikliyim” kavramını bencil bir tutumdan ayrıştırmak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
Kendi içsel eleştirilerinizle yüzleşmek ve bu olumsuz düşüncelerle başa çıkmak önemlidir.Kişinin kendisine öz eleştiri yapması gelişim açısından önemlidir ancak bu eleştiri güçlü yönlerinizin de önüne geçmemelidir.Olumsuz düşüncelerle savaşmak yerine,onları fark etmek ve olumlu düşüncelere yönlendirmek,benlik saygısını güçlendirebilir.
Kendi benliğinizi keşfetme ve benlik saygısını güçlendirme sürecinde profesyonel yardım almak önemlidir. Geçmiş deneyimlerinizi anlamanıza, olumsuz düşünce kalıplarınızla başa çıkmanıza ve daha sağlıklı bir benlik algısı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendi benliğini sevmek büyük bir süreçtir.Küçük başarılar elde etmek ve bu süreci adım adım ilerletmek,sabır ve olumlu yönlere odaklanarak kendinize yaklaşmanız gerekmektedir.Kendi benliğinizi tanımak ve sevmek,uzun vadeli bir çaba gerektiren ancak son derece tatmin edici bir süreçtir.
Her birey farklıdır ve kendi benliklerini keşfetme yolculuğunda kendi hızında ilerlemelidir.
PSİKOLOG CEMİLE ÖZSOY